Nonton TV Siang Bikin Deg-degan? Ini Cara Pensiunan Saring Berita

Sabtu siang itu saya mampir ke rumah Pak Harto, tetangga saya yang sudah pensiun dari pegawai kecamatan. Tehnya masih hangat, tapi wajahnya kelihatan tegang. "Coba lihat ini," katanya sambil menyodorkan ponsel. Ada pesan berantai di grup WA keluarga soal pencairan dana pensiun yang katanya "harus segera diurus, kalau telat hangus". Saya cuma senyum. Bukan pertama kali saya lihat pola begini.

Pak Harto bukan orang yang gampang panik. Tapi sejak pensiun, waktu luangnya lebih banyak, dan televisi di ruang tamu hampir selalu menyala. Berita siang, breaking news, sampai acara infotainemen yang bikin dada sesak — semua masuk. Akhirnya yang tertinggal di kepalanya cuma rasa was-was. Padahal belum tentu kabarnya benar.

Nah, dari kejadian itu saya kepikiran menulis soal ini. Bukan buat menggurui, tapi sekadar berbagi cara yang saya pakai sendiri — dan yang akhirnya Pak Harto juga pakai — supaya berita nggak lagi jadi sumber deg-degan tiap hari.

Kenapa Pensiunan Justru Rentan Kena "Efek Berita"

Ini bukan soal kurang pintar. Justru banyak pensiunan itu orang yang berpengalaman. Masalahnya lebih ke waktu dan perhatian. Kalau dulu sibuk kerja, sekarang ada jeda panjang di siang hari. Jeda itulah yang sering diisi dengan scroll berita tanpa rem.

Baca juga: Kadis DSPMD: Pencairan Siltap 22 Desa Berjalan Lancar

Belum lagi grup WA keluarga yang isinya forward-an. Kadang dari saudara yang niatnya baik, tapi sumbernya entah dari mana. Ditambah lagi, banyak berita sekarang dikemas dengan judul yang sengaja bikin kaget. Judul kayak "AWAS!", "SEGERA URUS!", atau "JANGAN SAMPAI KEHABISAN!" itu bukan kebetulan. Itu memang dibuat supaya kita buru-buru membuka, lalu buru-buru percaya.

Saya pernah ngobrol sama seorang teman yang kerja di bagian layanan publik. Katanya, tiap ada isu dana pensiun atau bantuan sosial, kantornya kebanjiran orang yang datang cuma karena baca pesan berantai. Padahal informasinya belum tentu resmi. Repot, kan?

Berita yang bikin panik biasanya bukan berita yang paling penting. Berita penting justru sering datang dengan nada tenang dan sumber yang jelas.

Cara Sederhana Menyaring Berita Ala Saya

Saya nggak pakai aplikasi canggih atau alat khusus. Cukup beberapa kebiasaan kecil yang saya jalankan tiap hari. Ini dia.

1. Cek sumbernya dulu, bukan judulnya

Sebelum percaya, saya lihat dulu siapa yang menerbitkan. Kalau dari media yang jelas redaksinya, saya lebih tenang. Kalau cuma pesan berantai tanpa nama, apalagi ada tulisan "sebarkan sebelum dihapus", saya langsung curiga. Media resmi nggak pernah minta kita buru-buru menyebarkan sesuatu.

2. Tunggu satu jam sebelum bereaksi

Ini favorit saya. Kalau ada kabar yang bikin jantung berdebar, saya tahan dulu. Satu jam kemudian, biasanya berita itu sudah diklarifikasi atau malah terbukti hoaks. Berita yang benar nggak akan hilang cuma karena kita tunggu sebentar. Yang hilang justru kepanikan kita.

3. Batasi jam nonton berita

Saya sengaja nggak menyalakan TV berita sepanjang hari. Pagi sekali untuk cek kabar utama, lalu sore. Selebihnya saya isi dengan hal lain — berkebun, baca buku, atau ngobrol sama tetangga. Ternyata kepala jauh lebih ringan.

Yang Saya Lakukan Kalau Sudah Terlanjur Cemas

Kadang meski sudah hati-hati, tetap saja ada kabar yang bikin gelisah. Misalnya soal perubahan aturan pensiun, atau isu kesehatan. Kalau sudah begini, saya nggak diam-diam sendiri. Saya tanya langsung ke sumber yang berwenang — kantor pos pensiun, dinas terkait, atau petugas layanan yang memang paham.

Pak Harto juga begitu sekarang. Dulu dia cuma baca di grup WA, sekarang dia telepon langsung ke kantor kecamatan kalau ada yang meragukan. Hasilnya? Jawabannya sering jauh lebih tenang daripada isi pesan berantainya.

Satu lagi yang saya pelajari: jangan malu bertanya ke anak atau cucu. Mereka biasanya lebih cepat tahu cara mengecek sumber berita. Nggak perlu gengsi. Justru dengan bertanya, kita jadi contoh buat mereka bahwa orang tua juga mau belajar.

Berita Itu Alat, Bukan Musuh

Saya nggak menyarankan pensiunan menjauhi berita sama sekali. Justru penting tetap tahu perkembangan, terutama soal hal-hal yang menyangkut hak dan kebutuhan kita. Tapi berita itu seharusnya jadi alat untuk mengambil keputusan, bukan sumber kecemasan yang bikin tekanan darah naik.

Kalau dibaca dengan cara yang tepat, berita bisa bikin kita lebih siap. Misalnya tahu jadwal pencairan, tahu aturan baru, tahu layanan kesehatan yang tersedia. Itu semua berguna. Yang perlu dihindari cuma satu: membaca sambil panik, lalu langsung menyebarkan tanpa dicek.

Jadi, lain kali kamu buka ponsel dan ada kabar yang bikin dada sesak, coba tarik napas dulu. Cek sumbernya. Tunggu sebentar. Tanya yang berwenang. Tiga langkah kecil itu cukup untuk mengubah berita dari sumber deg-degan jadi informasi yang bikin tenang. Pak Harto sudah membuktikannya — sekarang teh sorenya jauh lebih nikmat, karena kepalanya nggak lagi penuh pesan berantai.